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二胎之重 怀二胎会比一胎累吗

来源:未知   发布时间:2018-01-17 08:59   浏览量:


  很多妈妈在问:当我可以生二孩的时候,也许我已经超过了生育年龄,也许我已经在事业上取得了一定的成绩,也许我的大宝宝还没开始上学还需要照顾,那么我能够承受这个“怀二胎之重”吗?怀第二胎会比胎更累吗?

  答案是很有可能。怀二胎的“累”有几种情况:一个是内心疲劳,一个是身体疲劳,还有一个是孕吐反应。我们具体分情况讨论。

  

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  NO1.内心疲劳

  1、照顾大宝,不能很好的休息。往往很多女性会在第二胎感觉到更加疲劳,这是因为家里还有另外一个孩子,特别是如果大宝还没开始上学,整天在家里就会需要你时刻的照顾,就会更加觉得累,有可能你想要打个盹的时间都没有,身体和精神都得不到好的休息。
 

  2、家人照顾的忽视。第二次怀孕,即便不是家人,就是自己也会产生“过来人”的思维,觉得已经生过一个孩子了,没什么大不了的,家人甚至老公对自己的关心就会稍微薄弱一些,生活上更不不能享受到“饭来张口,衣来伸手”的特别优待。
 

  【解决办法】:

  ·尽量减少不必要的活动,为自己空出一些休息时间。比如保证1个小时的午休时间,把大宝哄睡了更好,不睡就让家里其它人照顾一些;日常生活中,让家庭其他成员参与进来,需要帮助的时候,不要犹豫,告诉他们,特别是老公,有什么累什么苦,都要及时告诉他,让他为你分担。
 

  ·增加维生素B的摄入。维生素B群有消除疲劳的功效,所以日常饮食中,不妨增加维生素B群的摄入,如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
 

  ·学会自我抒发情绪。音乐就是很好的选择,它能安抚、改善疲倦的心情,让内心重新充满能量。当然,音乐的选择由自己的爱好决定,只要自己听起来觉得舒服就好,流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐,甚至于宗教音乐也行,换句话说只要你喜欢,而且能乐在其中就可以。

  NO2.身体疼痛

  

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  1、一胎产后没有完全恢复。上一次怀孕引起的一些疼痛问题,如果在产后没有得到足够的休息和运动让你的肌肉恢复,那么此次怀孕有可能会卷土重来,甚至更加明显和剧烈。
 

  2、如果你家的大宝宝正处于活泼好动的时候,你可能需要更多的时间去陪他跑来跑去,蹲下,站起,弯腰,爬行,这些活动都可以让你的腰背处于危险之中,会加剧你的腰背难受指数。此外,静脉曲张也往往会变得更糟糕。如果你次怀孕就遇到这些情况,那么你更要警惕,并可以考虑穿特殊的袜子来预防和保护你的脚和腿。
 

  【解决办法】:

  要让一胎耗损的身体及时恢复,除了保证休息之外,还要多注意身体的锻炼,二胎怀孕之后,要找时间去锻炼,选择适合的运动方式,不仅有助于身体的恢复,更有利于让身体保持的状态迎接孕期的各种挑战。

  ·增强肩臂肌肉力量的运动

  盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方;两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。两肘分别向前移动,然后两手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按压肩部。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,两手恢复原状。
 

  ·增强臀腿肌肉力量的运动

  舒适姿势端坐地毯上,两条手臂自然放在身体两侧,两只手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10,深吸气再做呼气动作。保持刚才的姿势,两腿向前平伸,脚跟着地,脚面向前,脚趾伸进。心里默数到10,深吸气再做呼气动作,可以使整个腿部、脚部受力,然后身体恢复原状。
 

  ·增强腰背肌肉力量的运动

  以舒适的姿势侧卧在地毯上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向头部弯曲,并且把小臂枕于头下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10,先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势,上身再向相反方向侧卧,做同样动作。

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