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孕期吃哪些水果好?/宝生备孕知识

来源:深圳宝生国际月子会所   发布时间:2018-03-14 16:00   浏览量:


       水果是我们日常饮食中必不可少的,孕期妈妈也是需要多多吃水果的,但是孕期吃水果也并不是所有的水果都可以吃,孕妇多吃一些中性水果,寒性水果和热性水果还是要少吃,现在我们就来看看孕妇孕期吃哪些水果好?

  

  孕期推荐水果top1:苹果
  苹果是一个老少皆宜的水果,苹果营养丰富,苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,易吸收易消化,有补脑养血作用,非常适合孕妇食用。

  孕期推荐水果top2:猕猴桃
  猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等,猕猴桃对孕妇的皮肤有很好的的滋润效果,同时也是一个促进宝宝智力发展的水果。

  孕期推荐水果top3:香蕉
  香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用,对于缓解孕妇便秘有很好的的功效。

  孕期推荐水果top4:梨子
  梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效,孕妇上火时,非常适合食用梨。

  孕期推荐水果top5:芒果
  芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓,但是芒果属于热性水果,孕妇一次性不要吃太多,避免上火。

  孕期推荐水果top6:柠檬
  柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

  孕期推荐水果top7:葡萄柚
  葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。

  孕期推荐水果top8:金桔
  金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。

  孕期推荐水果top9:番石榴
  番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。

  孕期推荐水果top10:圣女果
  圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。
  孕妇孕期除了饮食需要科学营养,平时也需要保持好心情,多去户外走走,呼吸新鲜空气。


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