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深圳月子中心/准妈妈如何接招春火

来源:未知   发布时间:2018-03-28 08:15   浏览量:


  春天到了,季节交替,气候反复无常,常常是昨天还是艳阳高照的30℃天气,今天就直线式降温,让人猝不及防。

  在这样的季节里,准妈妈可要好好保重身体哦,稍不适应就会引起内热,导致眼睛干涩、咽喉难受、大便不畅……这些都是上火的症状。如果春火掩不住,还有可能引发感冒等。春火来势汹汹,准妈如何接招呢?和深圳宝生国际月子中心一起来看看吧。

  

春火来势汹汹 准妈妈如何接招

 

  >>>孕妈必看:春天上火的原因有哪些

  ·气候变化:春天气温慢慢攀升,北方地区干燥多风,春燥更加明显,孕妈容易积累内热,如果没有及时清除内热,那么就会导致一系列上火症状,比如口唇干燥、喉咙难受、便秘等症状。

  ·饮食无节:有些孕妈在饮食上没有节制,还是吃香喝辣的管不住嘴,各种麻辣火锅、串串香、羊肉牛肉火锅……要知道,偶尔吃点解解馋并无大碍,但是经常吃就会让身体吃不消,一不小心就上火哦。

  

春火来势汹汹 准妈妈如何接招

 

  ·春捂不当:春天乍暖还寒,我们都说“春捂秋冻”,这是对的,作为孕妈来说更要注意增减衣物,谨防感冒。但是有些孕妈生怕冻着了宝宝,依然是大衣棉裤不脱身,一不小心就捂过头了,这样多多少少也会引起身体内热哦。

  ·作息不良:准妈妈如果没有养成良好的作息时间,经常加班熬夜,势必会导致身体内分泌紊乱,再加上睡眠不足,白天精神不佳,长此以往也会导致心烦上火。
 

  >>>春火来势汹汹,孕妈灭火有秒招

  春火来势汹汹,稍不注意就会中招。准妈妈需要怎么应对呢?可以从以下几个生活方面来出发。

  衣:穿衣有道

  春天穿衣要根据季节的变化增减衣物。生活在北方的准妈,在家可以穿比较轻薄的衣服,纯棉的月子服就是不错的选择,出门备一件外套或披肩以防感冒。南方的准妈,可以根据天气预报选择穿什么衣服,穿到自我感觉舒适就行了。

  

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  食:饮食有节

  在饮食方面,注意要多喝水或牛奶,多吃一些有助于降火的食材,比如梨、苦瓜、新鲜蔬菜等,忌辛辣油腻食物。

  ·多喝水:多喝水!多喝水!多喝水!重要的事情说三遍。不管有没上火,每天都要保持8杯水的量,如果是出现上火症状的,可以适量增加饮水的量。

  ·喝牛奶:牛奶的营养成分比较丰富,能给准妈补充必需的营养成分,而且牛奶也是一种含水的饮料,可以补水。孕妈可以喝一些不易上火的孕妇奶粉,给自己和胎宝宝提供源源不断的营养。

  ·吃梨:梨清凉解毒,滋阴润肺,有去火功效,孕期吃点梨对自身和胎儿都有好处。梨可以生吃,也可以煮着吃。推荐的吃法是把梨切片放入烧开的沸水中熬煮一段时间,放点冰糖,沸腾后捞出来,然后将梨子和汤都喝下去。

  

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  住:充足睡眠

  经常熬夜的孕妈则容易出现上火症状,想要避免春天上火,就要保证足够的睡眠时间。

  孕期拥有好睡眠,胎儿发育会更好。充足的睡眠有助于缓解疲劳,保证身体新陈代谢的平衡,让身体更健康。孕妈每天要保证8小时以上的睡眠时间,到了孕晚期,如果晚上睡眠质不佳,可以借助音乐、孕妇枕等来缓解身体不适,让睡眠质量提升起来。

  心:心情要靓

  好心情,少生病。经常动怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生气的话就更容易上火了。因此,孕妈要时刻控制自己的情绪,保持乐观的心态,阳光的心情,懂得释放压力。闲暇之时可以听听音乐,看看书,种种花草,怡情自乐。

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