很多孕妇在孕期都会遇到便秘的问题，而且孕期便秘真的不是一般的难受，今天深圳宝生国际月子中心小编就总结一点经验希望对便秘的孕妈有一点帮助。
 

　　，戒掉了多油脂、脂肪高和辛辣的食物。

　　每天严格监控做饭，少煮红肉多吃白肉，而且每天还必须要多吃蔬菜水果，例如芹菜、玉米、红薯等等，还会每天会定时吃水果，像苹果、香蕉、奇异果或者火龙果，这些都有通便的作用。
 

　　第二，还要多喝水。

　　孕前就不是一个特别喜欢喝水的人，但自从便秘之后，每天必须喝水8杯以上，有时候也会冲蜂蜜水喝或者和酸奶。给我给自己安排了时间表，定时喝水，不要等到口渴的时候再喝水。经过一段时间，明显感觉到排便顺畅了很多。
 

　　第三，养成散步运动等良好习惯。

　　养成会去散步的习惯，每天晚上吃完饭散步30分钟。早上空腹喝一杯凉水再吃早餐，这个时候是容易酝酿便意的，长期坚持就会形成习惯，每天早上排便。
 

　　第四，严重需要及时就医

　　如果食疗和生活习惯都没办法改变便秘情况的话，那就需要吃药了。很多便秘的孕妈都会用开塞露，毕竟每个人的体质不一样，能不用就不要用。万一遇到便秘很严重的时候就应该及时就医了，让医生针对孕期状况给你开药。

　　孕期便秘真的是挺常见的事情，尤其到了孕晚子宫压迫肠道，便便不是你想拉就能拉。这都是正常的，孕妈们千万不要紧张。希望各位姐妹不会有我这样的情况，顺顺利利度过孕期!

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