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孕妇什么时候开始补钙?

来源:未知   发布时间:2017-06-19 16:28   浏览量:


    1、孕早期(0-3月)

    此时正是胚胎各个组织器官构成时期,对环境要素、营养失调影响甚大,母亲的营养情况对胎儿的持续成长和正常成长至关重要。蛋白质每日摄入量应不低于40-50克,以确保胚胎的基本需求。可吃一些易消化、干的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰厚的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以加重妊娠不适的觉得。怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相反,因而不需求特别补钙。

    2、孕中期(4-6月)

    怀孕4个月当前,孕妇每天钙的需求量逐步增长爲1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经跟不上宝宝的生长需求,因而其他所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中吸取了。这一时期孕妇妊娠反响基本消逝,食欲趋于好转,胃口大增,每周进食含钙食物1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以取得更多的钙,预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发作。由于胎儿进入了疾速增临时,骨骼和牙齿等发育都需求钙的支持,爲了保证胎儿身长的正常增长,必需保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。

    3、孕前期(7月当前)

    这一期是胎儿生长发育迅速的时期,钙每天要添加700毫克,孕妇应多进食含钙丰厚的食物。这时的胎儿生长速度开端放慢,他需求钙,而你每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从你的身体里“抢”,所以孕妇就容易呈现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等景象,这个时期孕妇应依据本身身体状况停止养分搭配。

    孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常状况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开端就可以。只需孕妇多吃些含钙丰厚的食物,不用再额定少量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需求。但是假如孕妇怀孕时期不断呈现胃口不好,食不遑味,就需求额外添加补钙产品进行补钙了,相似于钙之缘片,不添加任何色素和香精,平安无反作用,吸收效果好,是孕妇补钙产品的选择。
 
孕妇什么时候开始补钙?

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