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产后骨盆修复——宝生国际月子会所

来源:深圳宝生国际月子会所   发布时间:2021-02-25 16:28   浏览量:


无论顺产还是剖腹产,产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化。从外观来看,骨盆变形会让宝妈显得屁股大大的,可是影响不仅如此,宝妈们腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况可能都与骨盆变形有关。作为深圳宝生国际月子会所专业母婴护理师,月嫂姐妹们都应该掌握帮助宝妈去做产后骨盆,恢复身体,调整体型。
 
 
 
    女人产后一定要注意骨盆的恢复,如果不注意恢复会让女人的骨盆增大,因此为了女人的身体恢复,首先要注意了解应该如何进行产后骨盆修复,其实女性应该注意根据自身的情况进行适当的锻炼,那么产后骨盆修复的方法有哪些?下面贵阳月子会所小编带大家了解一下!
 
 
 
    我们身体的骨与骨之间都由韧带连接,韧带起到了加强关节、维护关节稳定、限制关节活动范围的重要作用。怀孕期间,准妈妈的体内会分泌一种“松弛素”,慢慢使骨盆周围的相关关节韧带变得松弛,以适应胎儿增大,并为分娩做准备。最后的结果是变大妈臀,腿型也跟着改变。
 
宝生月子中心月子房
 
宝生国际月子会所
 
 
 
    1.轻微的腿部摇动动作:平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板。妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。右手握住右膝盖,左手握住右脚踝。将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。将右膝盖向右肩膀方向推,轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。右手握住右膝盖轻微摇摆。
 
 
 
    2俯卧屈膝式:俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展。妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展。吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。还原后,换另一条腿做。
 
 
 
    屈膝仰卧式一:坐在地板上,将毯子叠好放在臀部后方:妈妈准备一条毯子,将其折叠2~3层。妈妈坐在地板上,将叠好的毯子放在臀部后方。向后躺下,臀部紧贴地面,慢慢躺下,确保臀部紧贴地面,腰背部下垫有毯子。两脚掌相对,两侧膝盖向外打开。尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧,双手自然放在身体两侧,手心向上,放松。姿势同上,让左膝盖外侧贴向地面。
 
 
 
    一般情况下,产后6-12小时就可起床轻微活动,产后第二天便可在室内随意走动并练习轻微的产后体操,有利于体力恢复,同时预防便秘和尿滞留。阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时,也应该尽早练习产后体操。
 
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