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产后康复从什么时候开始你都了解吗?

来源:深圳宝生国际月子会所   发布时间:2021-03-02 13:44   浏览量:


产后康复期通常指的产褥期,是指从胎盘娩出,到产妇全身各器官当然乳腺除外恢复至妊娠前的状态,这其中包括身体恢复、心理恢复、子宫恢复这几个方面,这一阶段称为产褥期,也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般在六周左右,也就是人们常说的42天。这时也处于产后康复的黄金期之内。要如何科学做好产褥期的各方面的恢复。
 
深圳宝生月子产后康复中心
 
    产褥期产妇在身体恢复时要注意多静卧歇息,期间不要做太过于强烈的健身运动,洗澡洗头发的水温要适合,留意不要长时间触碰冷水。这一段时间要多吃高营养成分高蛋白的食物,可以适度的做一些静肤相近的瑜珈健身运动。另外跳舞也是比较好的一种恢复方式,动作幅度和对体力消耗特别大的除外。像拉丁舞对产褥期身体塑身恢复效果比较良好。
 
 
    在做好子宫恢复期间要尽早下床,利于恢复体力的同时加快恶露的排出。不能憋尿憋尿会使膀胱压力增大,容易引起伤口的疼痛。还有哺乳喂养会使子宫收缩加快子宫的恢复。一些辅助的腹部按摩也会起一定的效果。子宫恢复比较重要的就是缩肛运动,它可以促进盆地肌的功能恢复,还可以预防子宫脱落。
 
深圳产后康复中心
    产后检查
 
    孕期体内所产生的生理、内分泌以及解剖上的变化、在分娩后都要逐渐恢复到孕前的状态。为了了解这些变化恢复情况,需要认真观察产后的各种变化。
 
 
    在产后6-8周到医院进行一次全面体检:目的是发现新妈妈身体有无异常情况。
 
    常规检查内容:包括测体重、血压,检查乳房及乳汁分泌情况,妇科检查,观察会阴伤口愈合情况、子宫恢复情况、产后恶露、双侧输卵管及卵巢、盆腔有无炎症、腹部及会阴侧切伤口愈合、骨盆底肌肉托力等,还要进行血、尿化验。
 
    特别对于孕期患高血压、甲状腺功能异常、贫血和孕期糖尿病的女性更需进行复查,由于未及时检查,这些疾病都会可能变为慢性病而长期危害女性健康,影响女性生存质量。所以一旦发现身体恢复不良需尽早采取治疗调理措施。
 
    产后体检目前十分重视盆底肌肉的健康情况,都会做一个盆底功能的评估,一旦出现阴道松懈膨出等异常时,要及时做修复性治疗或锻炼,以防止产后尿关禁,性生活不满意,痔疮和慢性盆腔血供不好而致炎症或疼痛。
 
    月子期间做好这两点,产后身体恢复更快
 
   1、饮食均衡:在坐月子期间要保证营养的均衡,饮食要全面不能偏食,荤素要进行搭配,例如肉类、鸡蛋、牛奶还有新鲜的蔬菜水果等都应该适当的进行搭配,不需要专门吃一样东西,这样子会导致营养的不均衡。
 
    2、合理运动:李志云护士长表示,产后是主张妈妈在体力恢复后尽早下床活动的。因为,下床活动有利于血液循环,能够预防下肢静脉的血栓,也有利于恶露的排出。因此,产妇在月子期间,不妨可以从简单的足背的屈伸动作,躺床上进行抬腿、手臂伸展等运动开始,待体力恢复后及早下床活动。
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