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的胎教方式——心情愉悦

来源:未知   发布时间:2017-08-09 09:04   浏览量:


胎教有很多种方式,的一种其实心情愉悦,因为胎儿的快乐与否是和准妈妈有直接关系的,您的感情和心情会直接传达给胎儿,因此,在怀孕期间一定要做好心理保健,记得让自己放松,让自己开心,这样宝宝也会快乐舒心的,以下是一些可以让宝宝心情愉悦的好方法,宝生月子中心带准妈妈们好好了解一下这些方法吧。

1、大声的唱歌来缓解心情
很多人心情烦闷的时候都会通过唱歌来缓解不好的心情,大声的唱歌可以舒缓心情。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了。

2、散散步,放松心情
和朋友一起散散步也是可以让心情愉悦的,散步可以让准妈妈们心情放松。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,准妈妈的心情其实和肚子的宝宝是一脉相承的,妈妈快乐,宝宝也是感受得到的。



 
3、做自己喜欢的事情
准妈妈们怀孕期间压力总是比较大,担心肚子里面的宝宝的健康,或者是关于自己的身材,这些都会让准妈妈们心情压抑许多。所以怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到,很多妈妈现在都知道负面的情绪会影响到宝宝,但是有时候心情又控制不住,多做一些自己喜欢的事情是很好的选择。

4、待在人群里
不要总是一个人待着,要多待在人多的地方,主要是一个人待着总容易胡思乱想,多和外面接触是好的,在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪,这是一个比较好的方法,也可以多和一些有经验的妈妈们聊聊关于孩子的事情。

5、可以进行胎教
现在的准妈妈都非常注重胎教,在孩子还没出生的时候可以多培养下某方面的天赋,而且和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给ta看,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅,这样以后孩子生出来才会是一个活泼爱笑的小家伙,胎教对于宝宝的影响是深远的。

6、舒缓的音乐有助与入眠
舒缓的音乐确实是午睡的一大神器,每当准妈妈午睡都睡不安稳的时候,不妨放放一些轻音乐。午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉。

7、饮食规律性很重要
不管是准妈妈还是谁,规律的饮食是很重要的,准妈妈就更不能随随便便的吃了,要知道规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳,以前没怀上孩子的时候随随便便吃可能影响没那么大,可是准妈妈们要知道肚子里面还有一个宝宝,你的饮食不规律,对于他的健康是起到重大作用的。

8、预防便秘很重要
准妈妈由于怀着宝宝没那么爱运动了,所以容易造成便秘的现象出现,要多吃食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁,可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。预防便秘不仅在吃的方面需要注意,其实做一些适合准妈妈的运动也是可以预防便秘的,散散步就是一个不错的选择。

9、多喝水,少喝碳酸饮料
很多准妈妈比较喜欢喝碳酸饮料,但是这样的情况在怀孕以后少喝,怀孕后血流量和新陈代谢增加,准妈妈应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水,多喝开水对于准妈妈来说是,爱护胎儿首先要从饮食上面忌口,哪些不能吃、哪些不能喝的都要戒了。

10、尽量少吸二手烟
对于在旁边有人吸烟的情况下,准妈妈要离的比较远一点。刚刚有人吸烟的地方,应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断。只要觉得周围空气不好,就要远离。在公共场所,尽量选择坐在禁烟区,我们都知道二手烟对人危害比较大,何况是肚子里面的宝宝了。

11、用空气净化器对付污浊的空气
有些准妈妈体质比较敏感,用空气净化器可以消除空气中的可过敏原,让准妈妈在家里有一个舒适的环境是很有必要的。
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